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游泳对心脏病有好处吗
作者: 糖果生活网 发布时间: 2021-12-14 18:58:35 分类: 养生资讯

  文章目录

  一、游泳对心脏病有益处吗二、游泳注意事项三、谨防游泳能够带来的疾病

  游泳对心脏病有益处吗

  1、游泳对心脏病有益处吗

  心脏病者忌游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

  2、哪些人不宜游泳

  患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人。沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有能够给他人带来费事。饭后或酒后不宜立即游泳,由于胃受水的压力及冷安慰易惹起痉挛腹痛,久之会惹起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习气的人可以游,但工夫不宜长。

  3、如何游泳

  呼吸。水中呼吸和陆上呼吸完全不同,由于在水下,人假如直接用鼻子呼吸,鼻子很容易进水,呈现不适。所以,要掌握水下呼吸的办法。水下呼吸次要分憋气和吐气两种。憋气前,人需先吸满一口气,然后沉入水中,划水,蹬脚,再低头,吐气,以此循环往复。

  均衡。人在海洋上不会遭到浮力的搅扰,但在水中很容易受浮力影响,致使身体难以保持平衡。在游泳进程中,需求调整身体,伸展手臂,摆动双脚,让人体重心前移,做到身体均衡成流线型。

  3.3、抓紧。游泳最重要的是要抓紧,由于假如太紧张,身体根本无法浮起来。若初学者怕水,应先克制怕水心思,再练习上浮的举措,这样才干充沛抓紧身体,让身体浮起来。

  游泳注意事项

  1、忌剧烈运动后游泳

  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力削弱,惹起感冒、咽喉炎等。

  2、忌长时间曝晒游泳

  长时间曝晒会发生晒斑,或惹起急性皮炎,亦称日光灼伤。为避免晒斑的发作,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的中央休息,或用浴巾在身上维护皮肤,或在身体暴露处涂防晒霜。

  3、忌不做预备活动即游泳

  水温通常总比体温低,因而,下水前必需做预备活动,否则易招致身体不适感。

  4、忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食,否则会忽然添加胃肠的担负,久之容易惹起胃肠道疾病。

  5、忌饭前饭后游泳

  空腹游泳会影响食欲和消化功用,也会在游泳中发作头昏乏力等不测状况;饱腹游泳亦会影响消化功用,还会发生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛景象

  6、忌月经期游泳

  月经时期游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,惹起感染,招致月经不调、经量过多、经期延伸。

  谨防游泳能够带来的疾病

  1、皮肤瘙痒

  游泳池里的水含氯等化学消毒成分,假如氯浓度过高,而你又刚好对消毒剂过敏,就容易皮肤过敏,呈现潮红等。假如游泳池水消毒不到位,有的人也会呈现皮肤瘙痒等成绩。首先要选择卫生达标的正轨泳池。游泳工夫不要过长、过于频繁。

  2、妇科病

  女性在游泳中坐在池边或场地的躺椅上休息,或会感染霉菌性阴道炎等。沐浴后,不要直接坐在洗浴间的长凳上换衣服,最好垫上毛巾等自用的洁净物品,以免交叉感染。游泳后应尽快彻底冲洗并擦干身体,以坚持皮肤及外阴清洁。

  3、过敏性鼻炎

  游泳池内普通会投放漂白粉来消毒。漂白粉里有次氯酸钠,这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用,游泳时假如被呛水,含有漂白粉的水进入鼻子,能够将鼻子里的分泌物、细菌带入鼻窦,易诱发鼻窦炎。建议,有鼻炎的人,游泳前要做好防备任务,例如戴鼻夹等。