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九招教你健康发泄愤怒情绪
作者: 糖果生活网 发布时间: 2021-12-17 19:18:35 分类: 养生资讯

  当我们生气的时分,很难控制本人的心情,也很难以一种积极的方式宣泄本人的怒火。有些人以为,砸东西或是对着他人大喊大叫就是最好的泄愤方式,其实不然。上面就让我们一起来学习一下安康的泄愤办法。

  1.锤炼

  当你生气的时分,你也许既不想去健身房锤炼也不想待在家里锤炼,但是锤炼可以协助你宁静心境,是最好的泄愤方式。缘由是,锤炼不只可以释放你体内的脑内啡,还可以协助发生安慰高兴和幸福情感的化学物质。笔者建议,在生气的时分,最好可以尝试跑步、漫步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动,这些可以协助你加重压力,释放怒气,同时熄灭卡路里以到达强身健体的效果。

  2.烘烤食品

  当你生气的时分,不要冲着你的孩子大发脾气,相反,你可以为他们做一些美味的烘烤食品,而揉捏面团的进程可以协助你释放怒火。事实上,制造美食是一种很好的泄愤方式,可以让你忘却一切的懊恼,由于你需求时辰关注本人的食谱,没有工夫去想那些烦心事。即便你没有孩子,一个人住,下厨也是一种泄愤的良药。

  3.喝薄荷茶或菊花茶

  当你生气的时分,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你愈加焦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清爽的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张,协助你抓紧上去。

  4.小睡一下

  假如你觉得不堪重负,无法控制本人的心情,那么就喝一杯菊花茶,小睡一下吧。 有时候,让本人的身体和大脑抓紧一下是很必要的。15到20分钟的小睡有时可以让你对本人的成绩发生完全不同的看法,清醒宁静的大脑可以让助你更感性的解决问题。

  5.把遇到的成绩写上去

  把你遇到的成绩和不佳的心情写上去是一种安康的泄愤方式。这种办法可以协助你对烦心事停止分类,以便于找到恰当的处理途径。举个例子,假如你厌恶你的老板却不想辞职,又不能将这些想法说出来,那么就拿出笔和纸,经过写来宣泄本人的心情。

  6.与宠物作伴

  无论你置信与否,和宠物待在一同会让你立即平静下来。当你生气愤恨,不想见任何人的时分,试着和本人的宠物一同游玩,无论你多么伤心或绝望,这些小植物们都会自始自终的爱你,支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时分,你会感到无比的抓紧。假如你有一只宠物,就试着多和它待在一同;假如没有,可以到植物收容所去做一名志愿者或收养一只。

  7.学会大笑

  生气的时分大笑,这听起来似乎是一件很疯狂的事,但是关于泄愤却极端无效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些风趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的冤家,这些方式都可以协助你排放怒火。素日里多笑笑,坚持悲观的生活态度,为四周的人树立一个好的典范,怒火也许就被扼杀在摇篮中了。

  8.听听音乐

  心境不好的时分听听音乐,尤其是古典音乐可以协助你镇定心境,加重压力。生气的时分,闭上双眼,听一首小曲,懊恼就都不见了。

  9.深呼吸

  无论你遇到什么困难,都要学会做几次深呼吸。怒火是一种无力的心情,影响人肉体安康的同时也影响人的身体健康。研讨标明,深呼吸可以协助人们镇定神经,加重焦虑心情,清醒神志。切记,不要将怒火压制在体内,更不要让它控制你的生活,要转过来控制它。